Тест на выгорание: редакционная версия CBI

Опросник помогает описать усталость в целом и переживания, которые вы связываете с работой. Вы получите два отдельных показателя. Они не устанавливают причину истощения и не подтверждают диагноз. Русский перевод подготовлен редакцией и не проходил проверку валидности.

Редакционный опросник · 13 вопросов · 3 мин · две отдельные шкалы 0–100

Это редакционный опросник, а не клиническая шкала. Он помогает подумать о себе, но не измеряет состояние и не может быть основанием для выводов о здоровье.

Отвечайте о своём обычном опыте, выбирая наиболее подходящий вариант. Первые 6 вопросов — об истощении в целом. Вопросы 7–9 спрашивают о степени переживания, остальные — о частоте. Если сейчас не работаете или рабочие вопросы к вам неприменимы, пропустите рабочую часть кнопкой перед вопросом 7. Выбор ответа сразу открывает следующий вопрос.

Вопрос 1 из 130%

Как часто вы чувствуете усталость?

Как читать результат

Каждый показатель — среднее ответов своего раздела на шкале 0–100. Больше баллов означает больше отмеченных переживаний истощения в этой редакционной версии. Это не процент вероятности болезни. Общей суммы, диагностических порогов и степеней выгорания здесь нет. Разница между показателями не доказывает, что причина — работа. Низкий балл не отменяет трудностей.

Ответы переводятся в 0, 25, 50, 75 или 100 баллов. Последний вопрос о силах на семью и друзей считается обратно: «Всегда» даёт 0, «Никогда» — 100. Затем отдельно усредняются вопросы 1–6 и 7–13. Пропуск не считается нулём; нужны минимум 3 ответа в первом разделе и 4 во втором.

Выберите ответы, которые хочется обсудить, и запишите, как долго это продолжается и чему мешает. Если усталость сохраняется или заметно влияет на жизнь, обсудите её с врачом; не ждите определённого балла. Рабочую нагрузку можно отдельно обсудить с тем, кто помогает её менять. ИИ не заменяет профессиональную помощь.

Откуда взят тест

Copenhagen Burnout Inventory: Kristensen, Borritz, Villadsen, Christensen, 2005. Формулировки оригинала и подсчёт сверены с бланком NFA, использованным в исследовании PUMA.

Перевод редакции MindGlow с английского бланка NFA: общее истощение (6 вопросов) и истощение, связываемое с работой (7). Третья шкала, о работе с клиентами, не включена. Вопросы показаны последовательно по разделам, а не перемешаны с другими темами, как рекомендует бланк PUMA. Это редакционный формат для самонаблюдения, не валидированная русская адаптация и не эквивалент исследовательской процедуры.

Авторы описывают свободное распространение своих опросников в публикации 2005 года; NFA предоставляет бланк CBI для скачивания. Авторство сохранено. Редакционный перевод не означает одобрения со стороны авторов и не переносит на эту страницу валидность оригинала.

Редакция MindGlow · обновлено 10 сентября 2026 г.. Как мы готовим материалы — в редакционной политике.

Связанные тесты

Тест на депрессию PHQ-9

9 вопросов · 3 мин

Тест на психологический дистресс (K10)

10 вопросов · 2 мин

Читать по теме

Эмоциональное выгорание: признаки, «стадии» и что можно изменить

Почему три признака выгорания — не последовательные стадии. Как заметить истощение, обсудить нагрузку и понять, когда нужна профессиональная помощь.

Почему балл в психологическом тесте — не диагноз

Что означает результат психологического теста, почему высокий балл не подтверждает диагноз, а низкий не отменяет трудностей. Как подготовить вопросы специалисту.