На этой странице
Как отвечать на вопросы
Отвечайте о своём обычном опыте, выбирая наиболее подходящий вариант. Первые 6 вопросов — об истощении в целом. Вопросы 7–9 спрашивают о степени переживания, остальные — о частоте. Если сейчас не работаете или рабочие вопросы к вам неприменимы, пропустите рабочую часть кнопкой перед вопросом 7. Выбор ответа сразу открывает следующий вопрос.
Как часто вы чувствуете усталость?
Редакционный опросник для самопонимания, не клиническая шкала.
Что откликнулось в вопросах?
Можно обсудить свои мысли с ИИ, даже если вы пока не закончили тест.
Первые сообщения с ИИ бесплатно и без регистрации.
Опросник помогает описать усталость в целом и переживания, которые вы связываете с работой. Вы получите два отдельных показателя. Они не устанавливают причину истощения и не подтверждают диагноз. Русский перевод подготовлен редакцией и не проходил проверку валидности.
Как читать результат
Каждый показатель — среднее ответов своего раздела на шкале 0–100. Больше баллов означает больше отмеченных переживаний истощения в этой редакционной версии. Это не процент вероятности болезни. Общей суммы, диагностических порогов и степеней выгорания здесь нет. Разница между показателями не доказывает, что причина — работа. Низкий балл не отменяет трудностей.
Ответы переводятся в 0, 25, 50, 75 или 100 баллов. Последний вопрос о силах на семью и друзей считается обратно: «Всегда» даёт 0, «Никогда» — 100. Затем отдельно усредняются вопросы 1–6 и 7–13. Пропуск не считается нулём; нужны минимум 3 ответа в первом разделе и 4 во втором.
Выберите ответы, которые хочется обсудить, и запишите, как долго это продолжается и чему мешает. Если усталость сохраняется или заметно влияет на жизнь, обсудите её с врачом; не ждите определённого балла. Рабочую нагрузку можно отдельно обсудить с тем, кто помогает её менять. ИИ не заменяет профессиональную помощь.
Откуда взят тест
Copenhagen Burnout Inventory: Kristensen, Borritz, Villadsen, Christensen, 2005. Формулировки оригинала и подсчёт сверены с бланком NFA, использованным в исследовании PUMA.
Перевод редакции Mindglow с английского бланка NFA: общее истощение (6 вопросов) и истощение, связываемое с работой (7). Третья шкала, о работе с клиентами, не включена. Вопросы показаны последовательно по разделам, а не перемешаны с другими темами, как рекомендует бланк PUMA. Это редакционный формат для самонаблюдения, не валидированная русская адаптация и не эквивалент исследовательской процедуры.
Авторы описывают свободное распространение своих опросников в публикации 2005 года; NFA предоставляет бланк CBI для скачивания. Авторство сохранено. Редакционный перевод не означает одобрения со стороны авторов и не переносит на эту страницу валидность оригинала.
Редакция Mindglow · обновлено 10 сентября 2026 г.. Как мы готовим материалы — в редакционной политике.