Тест на созависимость: сколько в ваших днях чужой жизни

Отметьте, какие ситуации встречались в отношениях со значимым для вас человеком за последние две недели — партнёром, родителем, взрослым ребёнком или другом. Результат — число совпадений с этим списком, а не измерение созависимости и не оценка ваших отношений.

Редакционный опросник · 8 вопросов · 2 мин · максимум 8 баллов

Это редакционный опросник, а не клиническая шкала. Он помогает подумать о себе, но не измеряет состояние и не может быть основанием для выводов о здоровье.

Ориентир — последние две недели и один значимый человек, о котором вы думали, открывая тест. «Да» означает, что ситуация хотя бы раз встречалась; «Нет» — не встречалась или была неприменима. Каждый ответ «Да» добавляет один балл, максимум восемь. Это только счётчик совпадений: причины, тяжесть и «степень созависимости» он не измеряет.

Вопрос 1 из 80%

Я отменял свои планы из-за настроения близкого человека, хотя он не просил меня об этом.

Как читать результат

  • 0–0 — Совпадений с описаниями нет. Вы не отметили ни одной ситуации из списка. Это не подтверждает отсутствие трудностей: список ограничен, а похожие эпизоды могли не возникать в выбранный период или встречаться с другим человеком.
  • 1–8 — Есть ситуации для разбора. Баллы показывают только число выбранных ответов «Да». Это не «уровень созависимости» и не приговор отношениям: забота и взаимные уступки — нормальная часть близости. Значение имеет не сумма, а то, во что вам обходится каждая отмеченная ситуация и был ли у вас выбор.

Откуда взят тест

Оригинальный редакционный опросник MindGlow, подготовлен 13 сентября 2026 года. Вопросы не воспроизводят психометрическую шкалу; научная валидизация не проводилась. Основания рекомендаций и внешние источники приведены в связанных статьях ниже.

Вопросы написаны редакцией на русском языке. Это не перевод и не адаптация стандартизированного теста, в том числе шкалы Уайнхолдов.

Оригинальные формулировки подготовлены для MindGlow; вопросы и ключи чужих тестов не использованы.

Редакция MindGlow · обновлено 13 сентября 2026 г.. Как мы готовим материалы — в редакционной политике.

Связанные тесты

Тест на ревность: где тревога за отношения переходит в контроль

8 вопросов · 2 мин

Тест на личные границы: какие ситуации стоит разобрать

8 вопросов · 2 мин

Читать по теме

Созависимость: как понять, что вы живёте чужой жизнью, и что с этим делать

Чем созависимость отличается от заботы, как она выглядит в быту и с каких шагов начинается выход. Признаки, редакционные примеры и границы самопомощи.

Личные границы: как сказать «нет» и объяснить своё решение

Примеры отказа близким и коллегам, пауза перед согласием и разбор чувства вины. Как обозначить личные границы и когда важнее позаботиться о безопасности.

Почему балл в психологическом тесте — не диагноз

Что означает результат психологического теста, почему высокий балл не подтверждает диагноз, а низкий не отменяет трудностей. Как подготовить вопросы специалисту.