MindGlowТест на самооценку: редакционный опросник
Как вы обращаетесь с собой после ошибки, замечания или похвалы? Восемь ситуаций помогут выбрать тему для размышления. Это редакционный опросник, а не шкала Розенберга: он не измеряет уровень самооценки, уверенность или здоровье.
Редакционный опросник · 8 вопросов · 2 мин · максимум 8 баллов
Вспомните последние две недели. Выбирайте «Да, было», если ситуация хотя бы раз встречалась. «Нет / не было такой ситуации» подходит и для неприменимых пунктов. За каждый ответ «Да» — один балл, максимум восемь. Это только число совпадений, не частота и не тяжесть трудностей. Балл не подходит для сравнения людей или оценки терапии.
После конкретной ошибки я переходил от разбора дела к мысли, что со мной в целом что-то не так.
Как читать результат
- 0–0 — Совпадений с описаниями нет. Вы не отметили ситуации из этого списка. Это не подтверждение высокой или здоровой самооценки: список ограничен, а нужные обстоятельства могли не возникнуть.
- 1–8 — Есть ситуации для разбора. Сумма показывает только число ответов «Да». Она не определяет уровень самооценки и не означает диагноз. Один эпизод может быть для вас важнее нескольких других; причины по этим ответам установить нельзя.
Откуда взят тест
Оригинальный редакционный опросник MindGlow, 22 сентября 2026 года. Научная валидизация не проводилась. Это не опубликованная психометрическая шкала. Источники рекомендаций приведены в связанных статьях.
Вопросы написаны на русском языке для MindGlow. Это не перевод и не адаптация RSES или другого стандартизированного теста.
Оригинальные редакционные формулировки; вопросы, ключи и пороги чужих шкал не воспроизводятся.
Это не диагноз
Тест носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Диагноз ставит специалист на приёме — опираясь на историю, обследование и разговор, а не на результат онлайн-теста.
Если сейчас опасно — звоните, не откладывая:
Редакция MindGlow · обновлено 22 сентября 2026 г.. Как мы готовим материалы — в редакционной политике.
Связанные тесты
Читать по теме
Как повысить самооценку без требования стать идеальным
Как укреплять самооценку: отделять ошибки от отношения к себе, отвечать на самокритику и пробовать посильные действия. Примеры и границы самопомощи.
Как перестать сравнивать себя с другими и обесценивать свою жизнь
Что делать, если чужие успехи заставляют обесценивать себя. Разбираем сравнения в соцсетях, на работе и в семье: примеры, упражнение и следующий шаг.
Почему балл в психологическом тесте — не диагноз
Что означает результат психологического теста, почему высокий балл не подтверждает диагноз, а низкий не отменяет трудностей. Как подготовить вопросы специалисту.