На этой странице
Как отвечать на вопросы
Выберите один эпизод за последние две недели, после которого вы чувствовали вину. Для каждого описания отметьте «Да», если оно относится к этому эпизоду, «Нет», если не относится, или «Не подходит / не могу оценить». За «Да» добавляется один балл, за остальные ответы — ноль; максимум восемь. Это только число отмеченных описаний: ответы относятся к разным сторонам ситуации и не складываются в уровень вины, ответственности или здоровья. Если подходящего эпизода нет, можно не проходить опросник. Не нужно вспоминать самый болезненный опыт или раскрывать его другому человеку. При угрозах или насилии сначала ищите безопасную живую поддержку, а не подтверждение своей правоты через тест.
Я могу назвать конкретный поступок или невыполненную договорённость, с которыми связано чувство вины.
Редакционный опросник для самопонимания, не клиническая шкала.
Что откликнулось в вопросах?
Можно обсудить свои мысли с ИИ, даже если вы пока не закончили тест.
Первые сообщения с ИИ бесплатно и без регистрации.
После неприятного эпизода бывает трудно понять, что действительно нужно исправить, а за что вы не отвечаете. Эти вопросы помогут выбрать, какую часть ситуации рассмотреть внимательнее. Они не определяют вашу виновность, силу переживания или «токсичность» вины.
Как читать результат
- 0–8 — Один эпизод для разбора. Число показывает лишь количество ответов «Да». Ноль не означает отсутствия вины или проблем, восемь не означает чрезмерной вины: в списке есть и трудности, и уже доступные способы действия. Здесь нет нормы, клинического порога или оценки личности. Опросник не ставит диагноз, не устанавливает юридическую или моральную виновность, не доказывает манипуляцию и не предназначен для сравнения людей.
Откуда взят тест
Авторский редакционный опросник Mindglow, не опубликованная психологическая шкала. Контекст понятий: Tangney, Stuewig, Mashek (2007), Moral Emotions and Moral Behavior — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3083636/. Авторы обсуждают различие оценки поступка и оценки себя; эта работа не подтверждает валидность наших вопросов или суммы ответов.
Собственные русские формулировки редакции Mindglow. Это не перевод и не русская адаптация TOSCA, Guilt Inventory или другого опубликованного инструмента.
Авторские вопросы созданы для Mindglow. Чужие задания, сценарии, ключи, нормы и пороги не использованы; права на воспроизведение опубликованных шкал не заявляются.
Редакция Mindglow · обновлено 10 октября 2026 г.. Как мы готовим материалы — в редакционной политике.