На этой странице
Как отвечать на вопросы
Подумайте об обычных ситуациях последних двух недель, а не о самом болезненном эпизоде. Отмечайте «Да», если описание подходит, «Нет», если не подходит, или «Не подходит / не могу оценить». За «Да» добавляется один балл, за остальные ответы — ноль; максимум восемь. Ответы касаются разных потребностей и возможностей, поэтому их сумма — только число отметок, а не уровень одиночества. Можно прекратить прохождение в любой момент. Опросник предназначен для самостоятельного размышления взрослого человека; не используйте его, чтобы оценивать партнёра или ребёнка. Если сейчас небезопасно, сначала ищите живую поддержку.
Мне не хватает человека, с которым можно обсудить важное для меня без немедленных советов.
Редакционный опросник для самопонимания, не клиническая шкала.
Что откликнулось в вопросах?
Можно обсудить свои мысли с ИИ, даже если вы пока не закончили тест.
Первые сообщения с ИИ бесплатно и без регистрации.
Можно общаться с людьми и всё же чувствовать себя одиноко; можно проводить время одному и быть этим довольным. Эти вопросы помогут выбрать, какой контакт или поддержка вам сейчас нужны. Они не измеряют одиночество и не определяют, достаточно ли у вас друзей.
Как читать результат
- 0–8 — Какого контакта вам хочется. Число показывает только количество ответов «Да». Ноль не доказывает отсутствия одиночества, восемь не означает сильного одиночества: среди вопросов есть трудности, доступная поддержка и желанное уединение. Здесь нет нормы, порога, оценки отношений или диагноза. Это не UCLA и не другой валидированный тест. Не сравнивайте людей по сумме и не принимайте решение о расставании по результату.
Откуда взят тест
Авторский редакционный опросник Mindglow, не опубликованная психологическая шкала. Контекст: Mind, About loneliness — https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/loneliness/about-loneliness/; NHS, Dealing with loneliness — https://www.nhs.uk/every-mind-matters/lifes-challenges/loneliness/. Источники описывают переживание и варианты контакта, но не подтверждают валидность наших вопросов, суммы ответов или интерпретации.
Собственные русские формулировки редакции Mindglow. Это не перевод и не русская адаптация UCLA Loneliness Scale, методики Рассела — Фергюсона, IDRlabs или другого инструмента.
Авторские вопросы созданы для Mindglow. Задания, ключи, нормы и пороги чужих шкал не воспроизводятся; право использовать такие шкалы не заявляется.
Редакция Mindglow · обновлено 11 октября 2026 г.. Как мы готовим материалы — в редакционной политике.